胸大肌是許多健身者最愛的部位，厚實的胸肌是男人體格的標誌，強壯的胸肌也能增加上肢力量，另外，女性訓練胸肌對豐胸和挺拔胸部也有一定幫助。
今次我會教大家一套胸肌的訓練流程, 入面有4個動作, 只需要30分鐘就完成, 而且可以好快提升胸肌, 更橫, 更厚 !
片中4個動作Chest press machine, Barbell Inclined Chest Press, Cable Chest Fly, Dip, 分別針對胸肌的4個部位包括平胸, 上胸, 中間溝位, 及下胸肌位置。
呢個練胸既program大概用30分鐘完成, 每星期做1次, 大概1個月就開始有成效。女士用較輕的重量及多次數進行也有提升胸部及挺胸效果喔 !
如果有咩疑問, 歡迎大家留言, 我地會盡量解答, 下一集再見。
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